Heb je zittend werk en kom je onvoldoende aan je dagelijkse beweging toe? Beweeg dan wat meer op en rondom je werk. Met sommige activiteiten kun je vandaag al beginnen.

Begin vandaag met bewegen

  • Als je niet te ver weg woont, ga dan op de fiets naar je werk;
  • Werk je vanuit huis, dan heb je geen reistijd. Die tijd kun je mooi gebruiken om te gaan bewegen. Doe alvast de boodschappen op de fiets of ga een eind wandelen;
  • FNV-leden die via het Zorgcollectief FNV/Menzis zijn verzekerd, kunnen een gratis health-check laten uitvoeren. Zo weet je direct of je op bepaalde terreinen risico’s loopt en wat je hier eventueel aan kunt doen;
  • Neem wat vaker de trap. Begin met één keer per week of dag – afhankelijk van je verdieping – en breid dat langzaam uit;
  • Organiseer zelf actieve uitjes om samen met collega’s te doen. Ga bijvoorbeeld in de winter met z’n allen naar de schaatsbaan en in de zomer een dagje kanoën. Ook goed voor de teambuilding;
  • Probeer tijdens pauzes een wandeling te maken, bijvoorbeeld na de lunch. En probeer mensen in je omgeving te motiveren om mee te gaan. Als je afspreekt, is de kans groter dat je ook echt gaat. En het is gezelliger dan alleen;
  • Haal voortaan je eigen koffie, dan loopt iedereen wat meer.